Le sommeil et l’acné

Le sommeil et l’acné

Quand on parle des effets physiques du manque de sommeil, nous pensons directement aux yeux gonflés, aux cernes et au teint blafard. Peu de gens savent que le manque de sommeil peut affecter la santé de votre peau, notamment l’acné. En déréglant notre horloge biologique, nous sommes sujets à diverses complications.

Bien dormir est important pour notre corps, presque aussi important que l’alimentation, l’eau et l’oxygène. Rester hydraté, avoir une bonne alimentation ainsi que bien traiter votre peau (comme la nettoyer, enlever le maquillage etc..) sont des choses primordiales pour avoir une belle peau. Ces conseils sont d’autant plus vrais pour les personnes ayant de l’acné.

Si la quantité de sommeil est importante, la qualité de celui-ci l’est tout autant afin de maintenir le fonctionnement normal de notre corps et de notre esprit. Notre santé physique et l’activité du cerveau sont rechargées pendant que nous dormons profondément. Cette restauration quotidienne est primordiale. Cela peut avoir un impact significatif sur notre peau car le stress élève le niveau d’hormones comme l’adrénaline ou la noradrénaline. Ces deux hormones sont de la famille des cortisols, qui sont liés à la testostérone. Cela peut conduire à une production excessive de sébum par les glandes sébacées et cela peut mener à une obstruction des pores. Une baisse de la glycémie, également maintenue par le cortisol peut réduire le renouvellement cellulaire et aggraver les symptômes et l’apparition de l’acné sous la forme de points noirs, points blancs et boutons.

Même lors de l’utilisation de traitements topiques pour lutter contre l’acné, ne pas bien dormir peut saboter tous vos efforts et peut même aggraver vos soucis. L’acné a une source interne qui peut être amplifiée par des facteurs externes.

En plus de l’obtention d’une belle peau et d’une réduction du stress, bien dormir présente énormément d’avantages :

  • Maintenir un poids normal. Des recherches ont montrés une corrélation directe entre le manque de sommeil et le risque d’obésité. Pendant que vous dormez, le corps libère des hormones qui réparent les cellules et contrôlent l’utilisation de l’énergie. Les changements hormonaux provoqués par de mauvaises habitudes de sommeil peuvent affecter votre poids
  • Augmenter la productivité. Dormir moins bien affectera votre attention et vos capacités de concentration. Vous serez donc moins productif
  • Renforcer le système immunitaire. A votre avis, pourquoi nos mères nous mettaient au lit dès que nous avions un rhume ? Parce que le sommeil aide à combattre les maladies infectieuses. De plus, des études ont montré que le sommeil peut rendre la vaccination contre les virus tel que la grippe plus efficace
  • Maintenir l’endurance. Dormir plus longtemps affectera de manière positive vos niveaux d’énergies et cela se ressentira tout au long de la journée
  • Limiter les inflammations. Les protéines C-Réactive associées aux dangers cardiovasculaires comme les crises cardiaques sont plus présentes chez les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit. Ces inflammations sont également liées à un vieillissement prématuré, de l’arthrite et du diabète
  • Vivre plus longtemps ! Bien qu’il n’y ai pas de réelle solution pour vivre plus longtemps, il y a un lien entre bien dormir et la longévité. Tout est une question d’équilibre. Dormir moins de 5h30 par nuit diminuerait la longévité mais trop dormir aurait aussi ses désavantages. Les chercheurs suggèrent de dormir environ 7 heures par nuit

Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez suivre ces conseils simples.

  • La nuit, gardez une température de 65 à 72 degrés Fahrenheit (environ 20°C) chez vous. Le corps aura tendance à s’endormir plus facilement lorsque la température descend légèrement. Une chambre confortable, calme et sombre sont des conditions idéales pour un sommeil de qualité
  • Eteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d’aller dormir. Des études montrent que la lumière bleue de ces appareils diminue la production de la mélatonine, hormone qui aide à réguler le sommeil
  • Assurez-vous de faire un peu d’exercice quelques heures avant d’aller dormir avant de réchauffer votre corps pour qu’il puisse se rafraîchir naturellement quand vous vous couchez. Faites-le plusieurs fois par semaine pour que votre corps soit réglé comme une horloge
  • Evitez l’alcool et la caféine avant d’aller vous coucher. La caféine est un stimulant qui empêche énormément de gens de dormir. L’alcool quant à lui peut d’abord vous assoupir mais peut réduire le sommeil paradoxal, qui est censé être la période nécessaire pour le cerveau et le corps afin de fonctionner correctement
  • Ne pas traîner dans la chambre. Le lit où vous dormez ne doit servir que pour deux choses : le sommeil et le sexe. Une étude d’Harvard a montré que si vous n’arrivez pas à dormir au bout de 30 minutes, faites un tour dehors pour faire une activité relaxante puis revenez vous coucher et vous verrez que le sommeil viendra tout seul
  • Planifier votre coucher. Si vous arrivez à planifier votre coucher, votre corps réclamera de lui-même de dormir à une heure précise. Essayez de suivre un calendrier sur une base quotidienne et rappelez-vous que la création de toute habitude repose avant tout sur une bonne coherence

Couplé avec un sommeil de qualité, votre traitement topique AcnEase sera votre meilleur atout pour atteindre votre objectif d’avoir une belle peau. Cibler le problème à la source est le but de AcnEase car il aide le corps à re-avoir des taux d’hormones normaux. Ainsi, les glandes sébacées auront une activité normale. AcnEase est une formule à base d’ingrédients non-OGM, botanique et vous n’aurez pas besoin de vous soucier d’éventuels effets secondaires, phyto-œstrogènes, stimulants ou autre produits d’origine animale. AcnEase est sûr et efficace pour tout le monde. Que vous soyez un homme, une femme, un adolescent, une femme enceinte ou qui allaite, vous pourrez prendre ce produit. Si ce n’est pas déjà fait, nous vous encourageons à franchir le pas et à essayer AcnEase comme traitement contre l’acné.

Nous voulons savoir ce que vous en pensez ! Aviez-vous remarqué que votre manque de sommeil affectait votre peau ? Quels sont vos astuces pour bien dormir ? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous !


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