9 ingrédients contre l’acné qui se trouvent dans votre salade

9 ingrédients contre l’acné qui se trouvent dans votre salade

Les salades sont colorées, délicieuses, incroyablement nutritives et satisfont bien sûr notre faim. Mais, si nous vous disions qu'une simple salade pourrait peut-être vous aider dans votre combat contre l’acné? En combinant des légumes et des fruits, vous pourrez améliorer l’état de votre peau. Regardons de plus près ce qui se cache dans votre salade!

  1. Laitue
  2. Qu'est-ce qu'une salade sans ces feuilles vertes végétales ? La reine de tous les légumes est remplie d'humidité, d'énergie, de protéines, de graisses, de glucides, de fibres alimentaires et de bons sucres. Voici quelques conseils qui s'adressent à votre peau.

    • La laitue est une excellente source de vitamine A qui aide à maintenir une peau saine grâce à ses propriétés antioxydantes.
    • La vitamine C, un antioxydant est également présente dans la laitue, ce qui permet de combattre les infections et les inflammations de la peau.
    • Elle possède du bêta-carotène ce qui permet une protection salaire. Oui, les aliments contenant du bêta-carotène ne doivent pas nécessairement être orange ou jaune!

  3. Tomates
  4. Ces gros « fruits » rouges et juteux sont riches en vitamine C et en lycopène. La vitamine C favorise la production de collagène, tandis que le lycopène est idéal pour lutter contre les radicaux libres et les dommages causés par le soleil.

    • Les tomates contiennent également du manganèse, du potassium, des flavonoïdes qui sont des anti-inflammatoires naturels.
    • De plus, avec une telle teneur en eau, les tomates sont un excellent moyen d'hydrater votre peau.

  5. Concombres
  6. Le dicton «froid comme un concombre» est vrai. Ils sont en effet connus pour refroidir le corps et ont des avantages pour votre peau.

    • Vous pourrez hydrater vos cellules car les concombres sont constitués à 95% d’eau. Une grande quantité de vitamine C est également trouvée dans les concombres.
    • Mais rappelez-vous de ne pas enlever la peau car c'est là que se trouve la majeure partie de la vitamine C.
    • Il y a également de la vitamine A, D et K dans les concombres.
    • Enfin, on peut trouver dans les concombres du potassium, du magnésium et du silicium qui sont des minéraux bénéfiques pour la peau.

  7. Graines (de citrouilles, de tournesol, de sésame, de lin)

    • Elles possèdent du zinc ce qui important pour avoir une peau sans acné
    • De plus, il y a de la vitamine E qui favorise une apparence jeune
    • La consommation de graines peut favoriser la construction de nouvelles cellules cutanées
    • Elles possèdent des propriétés antifongiques et antivirales
    • Les graines de lin sont une excellente source d’acides gras oméga-3

  8. Baies sombres
  9. Pourquoi se laver le visage pour avoir une peau sans boutons quand il suffirait de boire un smoothie? Je rigole! S’il vous plait, lavez votre visage avec des baies sombres colorées savoureuses

    • Forte concentration d’acide salicylique (largement utilisé dans les produits de traitements de l’acné topique). Sa capacité à éliminer la peau morte, ouvrir les pores obstrués et à agir contre les bactéries en font un traitement très efficace contre l’acné
    • Les anthocyanosides et les polyphénols sont deux antioxydants présents en abondance dans les mûres. Ceux-ci aident à combattre les radicaux libres. La vitamine C et la vitamine A, formatrices de collagène, la rendent plus adaptée à la peau.
    • La consommation régulière de mûres protège la peau contre les rayons UVA et UVB nocifs et favorise le renouvellement cellulaire de la peau.
    • Les mûres contiennent plus de 85% d'eau et de fibres essentielles à une peau saine.
    • Les vitamines A, C et K dans les mûres sont excellentes pour le rajeunissement de la peau. Leurs graines riches en acides gras oméga-3 et oméga-6 sont essentielles pour une peau saine
    • Voici une recette de masque efficace pour le rajeunissement de la peau ! Moudre une petite poignée de mûres. Mélangez-les avec du yaourt frais. Ajoutez une pincée de poudre de muscade et ¼ tasse de jus de citron. Appliquez ce masque uniformément sur votre visage et votre cou. Lavez après 25 à 30 minutes avec de l'eau tiède.
    • Les mûres sont idéales pour le nettoyage et la désintoxication des peaux grasses.

  10. Carottes
  11. Les carottes possèdent de nombreux avantages mais saviez-vous qu’elles peuvent aussi profiter à votre peau?

    • Les caroténoïdes trouvés dans les carottes sont également utiles pour protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres du soleil.
    • La surproduction de cellules dans la couche externe de la peau peut être évitée par la vitamine A présente dans les carottes. Les carottes empêchent les pores d’être obstrués ! Oui !
    • Manger des carottes peut aider à réduire l'acné et prévenir les imperfections en réduisant l'inflammation et en encourageant le renouvellement cellulaire avec l'aide du bêta-carotène.

  12. Citrons
  13. Les citrons montrent de réelles qualités dans la lutte contre l’acné, en plus de n’être pas très chers.

    • L'acide dans le jus de citron a des qualités légèrement astringentes. Les astringents agissent en resserrant les tissus du corps et en enlevant l’huile de votre peau
    • L'acide citrique agit comme un antiseptique pour aider à réduire le nombre de bactéries qui vivent à l'intérieur ou à la surface de votre peau.
    • Hydratant clarifiant : Mélangez quelques gouttes d'eau de coco avec quelques gouttes de jus de citron. La noix de coco hydratera votre peau et le citron l'éclaircira
    • Masques pour les cicatrices d’acné à base de jus de citron et de yogourt. Le jus de citron aide à guérir l'acné et à éclaircir les cicatrices d'acné tandis que le yogourt a un effet apaisant sur votre peau, en particulier sur les zones qui sont enflammées.

    • Mélangez 2 cuillères à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe de yogourt dans un bol.
    • Après l'avoir bien mélangé, prenez un coton tige et trempez-le dans le mélange.
    • Appliquez-le sur votre visage, en vous concentrant sur les zones affectées par l'acné
    • Laissez agir pendant 20 à 30 minutes pour permettre à votre peau de bien l’absorber
    • Rincez à l'eau froide et séchez délicatement votre peau avec une serviette douce.
    • Répétez cela tous les jours pour traiter l'acné et enlever ces cicatrices

  14. Huile d’olive extra vierge
  15. L'huile d'olive est remplie de MuFAs (acides gras monoinsaturés). Ces acides gras gardent votre peau hydratée et éclatante.

    • Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
    • Améliore l'équilibre des bactéries dans l'intestin en ralentissant la croissance des mauvaises bactéries indésirables.

  16. Vinaigre balsamique
  17. Si vous lisez ceci, pensez à la salade que vous mangez tous les jours et dans laquelle vous versez généreusement du vinaigre balsamique. Vérifiez l'étiquette sur la bouteille et assurez-vous que votre vinaigre balsamique est juste fait de raisins !

  • Les polyphénols sont des antioxydants et se trouvent dans le vinaigre balsamique. Ils aident à protéger les cellules de votre peau.
  • Les raisins présents dans le vinaigre aident à combattre l'acné.
  • Permet de réduire la réaction de l'insuline dans le sang

Bonus: Salade à l’italienne pour une peau sans acné

Temps de préparation: 10 minutes

Temps total: 10 minutes

Portion: 1

Ingrédients

  • 100 grammes de laitue à feuilles vert foncé ou rouge (romaine, roquette, j’aime combiner 2 parts de laitue ordinaire avec 1 part de roquette pour un peu de piquant)
  • 1 grosse tomate
  • 1 tasse de concombre
  • 120 grammes de blanc de poulet cuit (facultatif)
  • 3 cuillères à soupe de graines (tournesol, citrouille, sésame, lin)
  • 2 cuillères à soupes d’huile d’olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu

Instructions

  1. Lavez et séchez les feuilles de laitue puis les découper avec vos mains (sans utiliser de couteaux). Hachez le blanc de poulet et tranchez les tomates et les concombres. Ajoutez le tout dans un bol et saupoudrez les graines sur le dessus
  2. Mélangez l’huile d’olive et le vinaigre balsamique dans une petite tasse avec du sel et du poivre. Continuez à mélanger jusqu’à que le résultat devienne uniforme. Versez le mélange sur les autres ingrédients dans le bol, mélangez bien et servez
  3. Profitez et admirez votre magnifique peau !

Ce que nous mettons dans notre corps a un grand impact sur tous nos organes, y compris la peau (qui est d’ailleurs le plus grand des organes). La nourriture peut aider à améliorer l’apparence de la peau mais lorsqu’il s’agit d’une forme d’acné telle que l’acné chronique, sévère et/ou persistante, il est important d’envisager un traitement qui aura un impact sur la cause réelle du problème. AcnEase est un traitement entièrement botanique, testé cliniquement et qui est sûr pour tout le monde indépendamment du sexe, de l’âge, de l’ethnie ou du stade de votre cycle hormonal. AcnEase aidera à contrôler l’acné existante et à empêcher la formation de nouveaux boutons.

En savoir plus sur la science derrière AcnEase.

Nous voulons avoir de vos nouvelles! Quelle est votre salade préférée? Quels sont vos secrets pour  éviter d’avoir de l’acné? Avez-vous essayé le nouveau Rejuvel 3D? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous!



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